Jak dbać o nogi jesienią i zimą?

Jesień i zima to nienajlepszy czas dla naszych organizmów. Jeśli chcesz wiedzieć jak dbać o nogi, aby prezentowały się idealnie w tym trudnym czasie, mamy dla Ciebie pięć niezawodnych wskazówek!

1. Relaksujące kąpiele

Chcesz mieć ładne nogi? Musisz pamiętać o tym, żeby zawsze były wypoczęte. Możesz to osiągnąć np. wykorzystując kąpiele, które usuną objawy zmęczenia. Po kąpieli pamiętaj, żeby użyć kremu nawilżającego, który wygładzi, odżywi i ujędrni Twoją skórę. Wybierz taki, który będzie bogaty w olejki i witaminę E.

2. Masaż

Kolejnym krokiem, który pomoże odpocząć Twoim nogom jest masaż. Zmniejszy on napięcie mięśni i pobudzi krążenie krwi. Pamiętaj by zaczynać go od dużego palca u stopy i kieruj się w stronę kostki, a następnie od kostki w górę (zawsze w takim kierunku – to ważne dla Twojego serca!).

3. Aktywność fizyczna

Zastanawiasz się jak odchudzić uda? Jeśli tak, to pod żadnym pozorem nie możesz rezygnować w czasie chłodów z aktywności fizycznej! Nawet jeśli nie masz czasu na kluby fitness, zawsze możesz postawić na spacery lub poranny jogging. Pamiętaj też, że zimą możesz uprawiać takie sporty jak jazda na nartach czy łyżwach.

4. Dbaj o ciepło

Pamiętaj o ciepłych rajstopach i skarpetkach, nie pozwól by twoje stopy przemarzały. Może pomogą Ci cieplejsze ubrania, może musisz zadbać o prawidłowe ciśnienie krwi a może codzienne kąpiele. Sama poszukaj najlepszej metody walki z zimnem!

5. Odpowiednia dieta

Specjalna dieta na uda i biodra nie istnieje, więc tę zasadę możesz odnieść do całego organizmu. Jeśli chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów, pamiętaj o zasadach zdrowego żywienia. Zrezygnuj z fast foodów, słodyczy i tłustych pokarmów, gazowanych napojów. Co zamiast tego? Owoce, warzywa, chude mięsa, ryby, kasze, pieczywo pełnoziarniste. Jedz ok. 5 posiłków dziennie i pamiętaj o wypiciu ok. 2 litrów wody na dobę. Możesz także zaprzyjaźnić się z zieloną herbatą, która jest znana ze swoich wyszczuplających właściwości.