Jak dbać o stopy – praktyczny poradnik na lato
Stopy są szczególnie narażone na urazy, ponieważ to na nich opieramy największy ciężar. Sądzimy, że najważniejszym jest dbanie o wygląd paznokci, zapominając o odpowiednim nawilżaniu i zapobieganiu odciskom. W okresie wakacji, kiedy sięgamy po lekkie obuwie, powinniśmy pamiętać nie tylko o estetyce, ale przed wszystkim o zdrowiu i higienie!
Skóra stóp łatwo się przesusza, ponieważ jest gruba, ma mało gruczołów łojowych, ale dużo potowych. Na piętach i paluchach narasta warstwa zrogowaciałego naskórka. Tworzą się w nim pęknięcia, które mogą sięgać aż do skóry właściwej i przysparzać bólu przy chodzeniu. Gdy zbliża się więc pora, kiedy można będzie odsłonić stopy, trzeba im się przyjrzeć i odpowiednio o nie zadbać.
1. Kąpiel dla stóp
Do miski z ciepłą wodą lub na dno wanny czy brodzika dodaj soli kosmetycznej. Najlepiej, gdyby udało Ci się kupić sól pochodzącą z Morza Martwego, wyjątkowo bogatą w składniki mineralne, ale w ostateczności może też być zwykła sól kuchenna. Słona kąpiel działa odświeżająco, pomaga w walce z obrzękami i ujędrnia skórę.
Jeśli nie lubisz kąpieli solnych, możesz do wody dolać trochę płynu pod prysznic lub kilka kropli oliwy lub olejku o właściwościach nawilżających. Nie trzymaj jednak stóp w ciepłej wodzie dłużej niż 15 minut, bo skóra i paznokcie za bardzo rozmiękną.
2. Zadbaj o skórę stóp
Osusz stopy i patyczkiem do pedicure odsuń skórki, a rozpulchniony naskórek wygładź drobnoziarnistą tarką lub peelingiem. Najlepiej użyj peelingu przeznaczonego specjalnie do stóp np. z lawy wulkanicznej. Są to preparaty zwykle zawierające drobiny pumeksu lub kryształy soli i aromatyczne olejki – polerują naskórek jednocześnie go odżywiając. Na koniec posmaruj stopy kremem, który je nawilży i zmiękczy.
3. Pamiętaj o regularnym nawilżaniu
Przesuszona skóra ma tendencje do szybkiego rogowacenia, więc żeby temu zapobiec, dbaj o jej dobre nawilżenie. Rano użyj kremu natłuszczającego, który odbuduje płaszcz hydrolipidowy skóry i zapobiegnie jej wysuszaniu, a wieczorem na umyte stopy nałóż odżywczą maskę, poczekaj, aż się wchłonie, i załóż bawełniane skarpety. Kiedy rano je zdejmiesz, przekonasz się, że skóra jest gładka, miękka i nawilżona. Takie zabiegi warto powtarzać 2 – 3 razy w tygodniu.
4. Zadbaj o paznokcie
Do obcinania paznokci najbardziej odpowiednie będą cążki z zaokrągloną powierzchnią tnącą. Dzięki temu płytka paznokcia nie popęka. Pamiętaj, aby skracać paznokcie tak, by odrobinę wystawały poza opuszki palców – mają je bowiem chronić przed urazami. Boki płytki opiłuj, lekko je zaokrąglając, ale ostrożnie, bo jeśli zrobisz to zbyt głęboko, paznokcie zaczną boleśnie wrastać w skórę.
Jak poradzić sobie z innymi częstymi problemami?
Odciski i nagniotki to zrogowacenia skóry w kształcie stożka, które wbijają się w ciało niczym gwóźdź. Tworzą się zwykle w miejscach, w których stopa jest stale uciskana przez but.
Jak się ich pozbyć? Wymocz stopy, osusz je i naklej na odcisk plaster lub posmaruj go specjalnym płynem na odciski. Po 2 dniach znów wymocz stopy i zetrzyj tarką lub pumeksem zrogowaciałą skórę wokół odcisku – jego rdzeń powinien dać się usunąć podczas tego zabiegu. Jeśli nie, powtórz całą procedurę lub zgłoś się po profesjonalną poradę do lekarza podologa.
Pękające pięty najczęściej są następstwem mocnego przesuszenia i szybkiego rogowacenia naskórka. Pęknięcia mogą się tworzyć również z powodu niedoboru witamin, przede wszystkim witaminy A.
Jak sobie z nimi poradzić? Po codziennym wymoczeniu stóp w wodzie z dodatkiem soli kosmetycznej lub płynu do kąpieli i delikatnym starciu zrogowaciałego naskórka wmasuj w pięty krem gojący pęknięcia albo zawartość kapsułki z witaminą A+E którą możesz kupić w każdej aptece czy drogerii, a następnie załóż bawełniane skarpetki. Pod wpływem ciepła, krem lub zawartość ampułki łatwiej wnikną w skórę.
Pocące się stopy to zwykle skutek spędzania wielu godzin w za ciepłych butach lub wykonanych ze sztucznych materiałów i klejonych nieodpowiednim klejem. Skóra wówczas nie oddycha i jest stale wilgotna, co stwarza sprzyjające warunki do niebezpiecznych infekcji grzybiczych.
Jak poradzić sobie z problemem?Wymocz stopy w kąpieli ziołowej (np. napar z kory dębu zmniejsza potliwość, z szałwii działa odkażająco). Dokładnie osusz skórę i posmaruj preparatem ograniczającym potliwość. Codziennie stosuj dezodorant do stóp, a jeśli nosisz zakryte buty, używaj też talku, który wchłania wilgoć. W ciągu dnia, np. w pracy, zmieniaj obuwie na lżejsze.
