Jak się pozbyć cellulitu?

Jeśli znamy już przyczyny jego powstawania możemy rozpocząć walkę ze zmorą wszystkich miłośniczek mini i szortów. Jak wygrać z cellulitem? Ćwiczeniami! Poniżej opisujemy kilka, najskuteczniejszych z nich. 

1. Truchtanie w miejscu – jest ono w tym przypadku dużo bardziej skuteczne niż bieganie w terenie – bardziej intensywne – dla polepszenia efektu można naprzemiennie podnosić kolana do góry i uderzać piętami o pośladki.

2. Skakanie na skakance – należy wykonywać  luźne podskoki naprzemiennie na prawej i lewej nodze oraz obunóż. Aby zwiększyć efekt warto przyspieszać i zwalniać tempo co 60 sekund. Na początek ćwicz nieprzerwanie minutę, z czasem postaraj się dojść do 5 min.

3. Ćwiczenie w pozycji stojącej – skrzyżuj nogi (prawą postaw przed lewą) – wykonaj skłon w dół z chwytem oburącz za kostki nogi lewej, w miarę zaawansowania przyciągaj mocno głowę do kolana. Po wykonaniu ćwiczenia zmień nogi i wykonaj ponownie ze skłonem do drugiej kostki. Ważne, by nogi były cały czas proste.

4. Ćwiczenie w pozycji leżącej - połóż się na plecach. Ugnij ręce w łokciach i włóż dłonie pod pośladki. Nogi ugnij w kolanach i unieś w górę tak, aby podudzia znajdowały się równolegle do podłogi.  Zacznij ćwiczyć szybko wyrzucając obie nogi równocześnie w górę. Nie napinaj mięśni i pozostaw nogi luźne.

Wszystkie ćwiczenia należy powtarzać 2 – 3 raz w tygodniu. Wkrótce powinny zacząć pojawiać się pierwsze efekty!