Jak walczyć z zmęczeniem?

Pracujemy coraz więcej, więc odpoczywamy mniej – ten fakt potwierdzają statystyki. Jak się nie dać zmęczeniu?

Lekarze są zgodni co do tego, że efektywnego relaksu trzeba się nauczyć. To trudna sztuka, którą każdy z nas powinien opanować.  Wolny czas wolimy spędzić́ na nadrabianiu zaległości w pracy…lub stresujących remontach lub renowacjach domu. Po takim odpoczynku po powrocie do biur jesteśmy jeszcze bardziej zmęczeni. Spada nasza efektywność i stajemy się mniej kreatywni.

Jak zatem wyrwać się z kręgu narastającego zmęczenia? Najpierw warto przyjrzeć się temu, jak myślimy o swoim życiu. Jeśli często używamy słów "muszę", "powinnam". Pora zastanowić się, co nam sprawia przyjemność i jak wygospodarować na to czas. Dobrze jest nauczyć się delegowania zadań i obowiązków współpracownikom lub domownikom. Naprawdę nie musimy wszystkiego robić sami.

Poza tym, bez względu na rodzaj pracy i natłok zadań, w swoim grafiku bezwzględnie musimy zarezerwować czas na wakacje. Najlepiej spędzone na ulubionej aktywności fizycznej, w oderwaniu od telefonu i komputera, z ludźmi spoza kręgu zawodowego. Taka odskocznia sprawia, że nasze akumulatory szybciej się ładują. Dzieje się tak jednak tylko wtedy, gdy to, co robimy, sprawia nam przyjemność i potrafimy zachować umiar.

Dlatego, jeśli czujemy, że najlepiej regenerujemy się leżąc w łóżku, wylegujmy się bez poczucia winy, że mieliśmy ćwiczyć. Pamiętajmy też, że dla samopoczucia ważna jest odpowiednia ilość snu. Jego brak powoduje ból głowy, problemy z koncentracją oraz zaburzenia poziomu ważnych hormonów takich, jak grelina i leptyna. Ten pierwszy odpowiada za uczucie głodu, a drugi sytości. To dlatego osoby niewyspane są cztery razy bardziej narażone na otyłość i zjadają o 40% więcej słodyczy niż ludzie wypoczęci.

Nie tylko sen, ale także odpowiednie ubranie powodują, że szybciej się regenerujmy - jest na po prostu wygodniej. Komfort cieplny i nieuciskające naszych organów wewnętrznych spodnie, sukienki i rajstopy to podstawa!

Co jednak jeśli wiemy, że przed nami cały dzień w biurze, na obcasach i w garsonce? Pamiętajmy o robieniu przerw i posiłkach, które dodadzą nam sił.

Nie zawsze mamy możliwość by w trakcie dnia zdjąć niewygodne obuwie. Ale o komfort stóp możemy zadbać także w inny sposób – na przykład nosząc specjalne rajstopy relax z serii Medica, które dzięki specjalnej konstrukcji masują nasze stopy, działają przeciw żylakowo i dbając o ich komfort. Dzięki temu po całym dniu w biurze nie mamy uczucia ciężkich nóg a do domu wracamy jak na skrzydłach.