Przeciw przesileniu - sposoby na zmęczone nogi.

W biurze przez wiele godzin w jednej pozycji, a kiedy próbujesz wstać Twoje nogi są bolesne i opuchnięte? Obrzęk nóg to częsta dolegliwość, która nęka wiele osób. Często jest wynikiem siedzącego trybu życia, niemniej jednak warto powiedzieć o niej swojemu lekarzowi.

A jak poradzić sobie z tym problemem domowymi metodami?

Po pierwsze pamiętaj, aby nic nie uciskało twoich stóp, łydek i kolan. Zwracaj szczególną uwagę na skarpetki i buty, które wrzynają się w naszą skórę, blokując swobodny obieg krwi i limfy. Kiedy siedzisz przy biurku koniecznie raz na jakiś czas od niego wstań, a jeśli to niemożliwe zataczaj stopami kręgi w powietrzu – to na pewno je odciąży i poprawi przepływ płynów w organizmie.

Rano i wieczorem, kiedy bierzesz kąpiel pamiętaj o tym żeby woda, którą myjesz nogi, była letnia lub zimna – nigdy gorąca. To pobudzi przepływ krwi. Warto raz na jakiś czas moczyć stopy w chłodnej wodzie z dodatkiem mentolu i odrobiny soli, a następnie masować je chwilę ręcznikiem. Masaż warto powtórzyć również podczas wcierania kremu lub balsamu.

Nogi do góry – zawsze wtedy, kiedy jest to tylko możliwe. Metoda ta zadziała idealnie, kiedy podniesiemy stopy powyżej linii serca.  W takiej pozycji szybko wrócimy do formy, a obrzęk szybko zniknie. Dobrym rozwiązaniem są również specjalne poduszki, które chronią kolana przed obciążeniem, utrzymując nogi w wygodnej pozycji. Dzięki nim rano obudzimy się z wypoczętymi nogami bez nieładnej opuchlizny.

Jeśli ból nie ustępuje lub często nawraca warto skorzystać z porady farmaceuty i sięgnąć po maść lub żel chłodzący, który z pewnością przyniesie ulgę. W warunkach domowych spróbuj robić zimne okłady z roztworu wody i octu – tak jak z opuchlizną radziły sobie nasze babcie. Równie skuteczne są okłady z kapusty (którą wcześniej należy pokroić i przechować w lodówce). Wszelkie zabiegi wykonywane na noc przyniosą nam na pewno ulgę, a rano wstaniemy lekkie i gotowe do biegu przez kolejne wyzwania, które rzuca nam codzienność!