5 sposobów na jesienną chandrę

Dni stają się coraz krótsze, a pogoda zmienia swoje oblicze na chłodniejsze i bardziej wietrzne. Wraz z jesienną aurą pogorszył się Twój nastrój, pojawiło się przygnębienie, złe samopoczucie i najchętniej zakopałabyś się w domu pod ciepłą kołdrą? Nie daj się jesieni!

Więcej światła!

Aby w ponure, jesienno-zimowe dni nie dać się chandrze staraj się przede wszystkim jak najwięcej korzystać z dziennego światła. Gdy tylko pojawi się taka możliwość, a niewinne promienie słońca przebiją się przez chmury, wskocz w ciepłą kurtkę i ciesz się świeżym powietrzem. Tę samą zasadę zastosuj w domu – nawet przy zachmurzonym niebie odsłaniaj okna i wpuszczaj naturalne światło.

Ruch to zdrowie

Aktywność fizyczna pod każdą postacią to doskonały sposób na rozładowanie stresu, nie tylko w jesienne dni. By pokonać chandrę, zacznij się ruszać, a organizm odwdzięczy się ogromną dawką endorfin, czyli hormonów szczęścia. Postaw na tę formę, która sprawia Ci radość – nie musisz od razu trenować wyczynowo!

Pokarm szczęścia

Niektóre produkty mogą znacznie poprawiać nastrój – to udowodnione! Aby poczuć się lepiej, jedz wszystko to, co zawiera magnez. Pierwiastek ten bierze udział w wielu kluczowych procesach naszego organizmu, a jego niedobór powoduje problemy z zasypianiem, uczucie przemęczenia oraz zaburzenia depresyjne. Dużą dawkę magnezu znajdziesz w gorzkiej czekoladzie, kaszy gryczanej czy nasionach roślin strączkowych.

Voyage, voyage

Przeżywasz powakacyjny dołek? Zacznij planować następne wyjazdy! Już teraz pomyśl, gdzie chcesz pojechać w następnym roku, a samo planowanie z pewnością poprawi Ci nastrój. Jeśli odległe plany Ci nie wystarczą, zapoluj na tani bilet i wyskocz gdzieś na kilka dni.

Przyjaciel potrzebny od zaraz

Choć to właśnie latem nasz wolny czas najbardziej obfituje w przyjacielskie spotkania, to właśnie jesienią powinno być ich jak najwięcej! Ludzie, z którymi lubimy przebywać, dostarczają nam najwięcej dobrej energii. Zorganizujcie wspólny wypad do kina, restauracji albo spacer. Wspólny czas i śmiech szybko okażą się najlepszym lekarstwem na jesienną chandrę.