Jak jeść słodycze i nie przytyć?

Owsianka, pieczywo bezglutenowe, sałatki…nuda! A co ze słodyczami na diecie?

Czy możesz je jeść? Odpowiedź brzmi – tak! Zależy tylko kiedy i co chcesz dodać do swojej diety.  Zobacz jak jeść słodycze na diecie, by nie zatrzymać spadku wagi.

Jednym z podstawowych mechanizmów, który sprawia, że rezygnujesz ze stosowania diety odchudzającej jest uczucie, że nic ci nie wolno - wszystko co lubisz jest zakazane. W takiej sytuacji rośnie uczucie frustracji. Dlatego lepiej jest zastosować strategię – jeść słodycze w sposób kontrolowany.

Jeśli masz ochotę na drobne grzeszki najlepiej, jedz je zawsze w ramach posiłku. Słodyczy nie powinno się jadać dodatkowo – jako przekąsek. Słodkości planuj jednak nie częściej niż raz w tygodniu. Pamiętaj, że jedzenie słodyczy jest przyjemne, bo pobudza w mózgu ośrodek nagrody.. więc im częściej je jesz, tym więcej wydziela się insuliny, hormonu, który nasila gromadzenie tkanki tłuszczowej.

Jeśli z natury lubisz smak słodki, planuj częściej przekąski z naturalnymi cukrami. Miej pod ręką suszone owoce. Zawsze, gdy decydujesz się zjeść coś słodkiego wybieraj słodycze najwyższej jakości. Zamiast w pośpiechu pochłonąć batonika z kiosku kup kilka sztuk pralinek i rozkoszuj się nimi w zaciszu własnego domu. Z jedzenia zrób rytuał – swoje własne święto.

Internet to skarbnica ciekawych przepisów. Próbuj nowych smaków i nie zamykaj się na tylko sprawdzone przepisy. Pomysłów jest mnóstwo. Co powiesz na:

• wykorzystanie kaszy jaglanej, jako masy w cieście „a la sernik”,
• tartę ze spodem na bazie fasoli,
• muffinki na cieście z marchewką,
• batony ze zbóż i kako
• domową chałwę z pistacjami
• ciasteczka serowe bez cukru
• banany z owsiankową kruszonką
• ptasie mleczko na mleku kokosowym, gorzkim kakao, z dodatkiem nasion chia

Na co skusisz się w tym tygodniu?